co zjesc

tzn nie miałem wymiotów i nie czułem ich w sensie że miałem w jamie ustnej tylko po prostu poczułem ich smak tak jakbym wymiotował z 5min wcześniej. co jest dobrze zjeść przed treningiem ? Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-09-23 20:03:36

ZMA po co ? Magnez OLIMP forte , patrz sklep SFD . Ewentualnie pytaj w dziale ODŻYWKI i SUPLEMENTY . czytaj duzo o odżywianiu , na początku będzie ciężko bo będzie ci się to kojarzyło z reżimem ITD . z czasem zacznie być zabawą , i chęcią zjeść dobrze i zdrowo . a to podstawa !!!!!

Gainer pompuje Cię po treningu? Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. Gainer służy do uzupełniania braków białka i węglowodanów w diecie. Dziękuję za odpowiedź. Nazwałem to gainer, ale to jest takie All In One jakby zerknąć na skład. Kreatyny, tauryny, glicyny, BCAA, witaminy, kilka rodzajów białka, kilka rodzajów carbo itd. Pompuje bo piję to [...]

Nie potrafię przełknąć większości warzyw, jedynie co to marchewkę dam radę zjeść

Mówisz "proponuje przylozyc sie do michy" tylko o to właśnie chodzi że nie wyrabiam z dietą nie potrafię zjeść tyle ile potrzebuje na zrobienie masy i poza tym nie mam także czasu na prowadzenie stałej diety.Dlatego chce żebyście polecili mi coś, co mógłbym brać przed treningiem żeby zrobić mase.

białko w prochu jest ewentualnym uzupełnieniem diety - więc jeśli nie możesz z jakichś powodów zjeść tyle co trzeba z normalnego jedzenia - wtedy stosujesz białko w prochu

Witam Pienio. I. Posiłek Wygląda ok. W nim bym nic nie zmieniał. II. Posiłek Posiłek jedzony jest zbyt późno. Od biedy mógłby zostać, choć lepiej byłoby zjeść tą jajecznicę z warzywami dodatkowo. III. Posiłek Ryż biały zamieniłbym na ryż brązowy. Zwiększ ilość brokułów do 200 g co najmniej. IV. Posiłek To nie nosi zniamona posiłku. Odżywka [...]

Dobra a więc poświęce troche czasu i ustale sobie produkty które jestem w stanie zjeść w szkole i te które bede jadł po(tak żeby wyszło tyle ile mi potrzeba)tak będę ćwiczył przez miesiąc. Az się unormuje wszystko. I co dalej.. Czy to zestawienie będzie dobre później?? : KREATYNA OLIMP MONOHYDRAT Powder 750g OLIMP System Protein 80 750g

co za problem zjeść takie śniadanie jak połowe kcal jest z "dodatków" do owsianki

a po co chcesz uzupełniać węgle od razu po treningu? żeby cała krew z mięśni poszła do żołądka? nie lepiej na spokojnie w domu zjeść ten potreningowy?

Nie trzeba jeść dokładnie co 3 godziny, mozesz zjeść 3-4 posiłki ale ważne jest byś zmieścił swój cały bilans w tych posiłkach.

1. Ok 2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/serek wiejski/ryba/pierś 3. Wywal oliwę 4. Jabłko daj do śniadania a banana możesz również tam przenieść lub zjeść od razu po treningu, paluszki rybne wylatują, daj świeżą rybę 5. Ok Jeśli waga będzie stała przy takiej kaloryczności to podbijaj stopniowo kcal, tak 100 co tydzień

[...] kalorii wychodzic powinien Tobie in plus - treningami aerobowymi tylko go zmniejszasz .... no ale odpowiem: Jesli rabo chcesz robic aeroby - proponuje odczekac ok. 30min i zjesc posilek normalny - sniadanie (pamietaj ze robisz mase) To samo jesli chodzi o druga-popoludniowa sesje aerobow Taka jest moja odpowiedz - zastanow sie jednak nad [...]

Twój cel jest źle określony. Budowa masy mięśniowej nie polega na zwiększaniu określonej ilości masy ciała w danym czasie. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jesteś pewien wyliczenia zapotrzebowana kalorycznego? Produkty przetworzone, takie jak [...]

dieta tłuszczowa nie jest wcale taka zla spiepszasz prawie samo miecho i nie ma co sie bac o to ze zjesz jakies wegle musisz zjesc jakas mała ilosc zeby sie nie zaczoł trzasc;/ jak kiedys całkiem zaprzestalem wegli to mnie skurcze dopadły cała noc nie spałem a tluszczyk napewno sie nie odłozy od jednego jabłka czy 2 kromek chleba trzeba tylko [...]

[...] cardio po kilku godzinach poprawka ide na trening wale cardio potem dopiero posilek i jakos nie zauwazylem wielkiego tracenia miecha nie zauwazylem spadku apetytu - moglbym zjesc konia z kopytami o kazdej porze ale wedlug tej teorii to nie powinienen ni jesc,nie miec apetytu i przedewszystkim miecha powinienem nie miec czesc osob ma po 1,3 [...]

generalnie z początku jadłem tak jak sobie ułożyłem do swojej masy ciała i jak podpowiadali mi tu kiedyś inni... ale okazało się za dużo tego jedzenia, na wymioty mnie ciągnęło, więc obniżyłem... obiady np 100g ryżu , 200 g piersi, ogórki, pomidor, no więc obciąłem to do 50 g ryżu i 130g piersi no i warzywka jadłem oczywiście do takiego zestawu. [...]

[...] 2 caps omega3 Po treningu carbo + hyperfusion 4caps + cfm 30g DNT Po przebudzeniu MONO 5g Po śniadaniu 1 tabletka multipack36 + omega 3 hmb biogenix 240caps (kiedys to musze zjesc)-3g dziennie po 1g na porcje. cfm 90 vitalmax 2,1kg-wg brakow carbo olimp 1kg (dokupuje jak sie konczy)-wg brakow DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,6 1,4 4,0 co to [...]

dzięki Jogger i oczywiście wszystkim którzy zabrali głos w tym poście. jeszcze pytanie natury technicznej oprócz płatków owsianych, które przychodzą od razu do głowy to c można jeszcze zjeść co by miał dużo błonnika i nadawało się do spożycia? pozdrawiam

Wiesz co, ja zacząłem stosować IF ze względu na to że nie muszę stać przy garach, gotować i potem pakować jedzenie w pojemniki, tylko wieczorem ugotować wszystko w 30 minut i zjeść w 3 godzinki i mieć spokój. Poza tym, jakoś lepiej trenuje mi się na czczo.